Groupe musculaire M

Muscles de performance:

Quadriceps ; Fessiers ; Grand Droit de l’Abdomen ; Biceps ; Triceps Brachial

Favoriser le mode concentrique, les exercices de poussées, exercices de lancés avec association des ceintures pelviennes et scapulaires, squat avec flexion supérieur à 90°.

Muscles de récupération:

Abducteur de l’Hallux, les Fibulaires, Ischios-Jambiers, Abdominaux Obliques, Carré des Lombes.

Chaine musculaire AM

Mobilités fonctionnelles: 

Foulée talon/médiopied ; Tête en avant et légèrement en extension ; regard global orienté vers le haut ; Organisations associées des ceintures pelviennes et scapulaires.

Favoriser le travail des Grands Droits, des Psoas, des pronateurs, privilégier le gainage ventral que dorsal, gainage latéral en symétrie.

Tensions musculaires:

TERRIENS: Abducteur de l’Hallux; Gastrocnémiens Médial; Sartorius; Long Adducteur; Pyramidal; Psoas.

Préférence Motrice:

Faible dissociation entre épaules et bassin.

Besoin d’engagement corporel global: Travail des gros muscles du tronc et des jambes.

Meilleur maitrises des actions réalisées près du corps avec peu de rotations.

Très explosif.

Aime le travail quantitatif.

Hanche motrice à majorité Droite mais à tester.

Besoin de Relationnel.

Conseils Chaussures

Asics:           Kinsei – Surveyor – GT – Kayano – Pheonix – Innovate – Pursue – cumulus – Nimbus – Stormer – DS Trainer – DS Racer – Noosa – Gamme Trail – Fuse – Quantum 360

ADIDAS:      Pure Boost – Energy Boost – SuperNova – Adizero Tempo – Gamme Bounce – Sequence – Vengeful – Ultra Boost ST

MIZUNO:    Sayonara – Prophecy – Creation – Rider – Enigma – Ultima – Legend – Paradox – Equat – Synchro

NIKE:           Vomero – Structure – Odyssey – Lunar Glide

PUMA:         Ignite – 1000S

REEBOK:     ZJet

SAUCONY:  Hurricane – Omni – Valor – Guide

BROOKS:     Ghost – Aouro – Dward – Defvance – Adrenaline – Beast/Ariel – Addiction – Vapor – Hyperion

NEW BALANCE: Summit (Trail) – 720 – 850 – 1260 – 940 – 880 – 990 – 840 – 570

HOKKA:        Bondi – Stinson – Vanquish – Conquest – SpeedGoat (Trail) – Mafate (Trail)

KALENJI:       Kiprun Race – Kiprun So/Lo – Run one – Run Active – Ekiprime – Elioprime

ON RUNNING: 

NEWTON:

SALOMON:    Sonic – Speed Cross – X-Mission – Sense Ultra – Wings Pro

INOVB:          

ALTRA :         Paradigm – Olympus