Groupe musculaire V

Muscles de performance:

Triceps sural, Ischios, Carré des Lombes, Abdominaux obliques, Biceps Bracial, Supinateur avant bras.

Favoriser le mode excentrique, Exercices de tirée, Exercices avec dissociation des ceintures.

Muscles de récupération:

Fléchisseur de l’Hallux, Quadriceps, Fessiers, Erecteur du Rachis, Grand Droit de l’Abdomen, Rotateurs externes d’épaules, pronateurs avant bras.

Chaine musculaire PM

Mobilités fonctionnelles: 

Foulée médio/avant pied ; Déplacement en diagonale ; Excentrique et élastique en cuisse ; regard fixe orienté vers le bas ; Organisations dissociées des ceintures pelviennes et scapulaires.

Favoriser le travail des obliques, des ischios, des supinateurs, privilégier le gainage dorsal que ventral.

Tensions musculaires:

AERIEN: Court Fléchisseur Hallux, court fibulaire, Poplité, Ischios, Carré des Lombes, Sous épineux, Grand rond.

Préférence Motrice:

Dissociation entre épaules et bassin.

Sensible au rythme: Très efficace dans les changements de rythmes et les déplacements latéraux ; aime les rotations.

Il engage systématiquement le côté gauche dans l’action.

Combinaison d’une motricité globale près du corps à droite et fine à gauche loin du corps.

Hanche motrice Gauche.

Besoin de rêves « idéalistes ».

Conseils Chaussures

Asics:           Hyperti

ADIDAS:      

MIZUNO:    Ekiden

NIKE:           Lunar Racer – Free Run Motion – Free Run Distance – VaporFly Elite

PUMA:        Speed 500 Ignite – FAAS 300S – FAAS 500S

REEBOK:     Zouick – ZFury

SAUCONY:  Peregrine (Trail) – Xodus (Trail) – Freedom Endorphin – Zealot – Kinvara – Type A

BROOKS:     Pure Flow – Pure Cadence – Pure Grit – Mazama (Trail) – Caldera (Trail) – Neuro

NEW BALANCE: Zante – Gobi (Trail) – Vongo – Hierro (Trail) – Borracay – Rush – Pace – Urge – 1500

HOKKA:        Tracer – Instinct – Hupana – Huaca

KALENJI:       ElidFeet – ElioRun – Kiprace

ON RUNNING: CloudRacer – CloudFlow – Cloud – CloudVenture (Trail)

NEWTON:     Fate – Aha

SALOMON:   S-Lab Sense – S-Lab Sense Ultra – S-Lab Xa Amphib – S-Lab Speed – Speed Trak – Sense Pro – Sense Pro Max – Marin

INOVB:          Road Talon 240 – TrailTalon 250 – X Talon 22S – Roclite 295 – Mudclaw

ALTRA :         One – Superior (Trail)

SALMING:    Elements (Trail) – Trail T3 – Enroute – Race – Distance – Speed – Miles